דיאטה הבנויה על ידי תזונאי ספורט תהיה דיאטה מאוזנת ונכונה עבור הגוף שלך. אם גם אתה מתעסק בספורט מקצועי או חובבני או שאולי אתה מעונין להתחיל לעסוק בספורט, מומלץ לקבוע פגישה עם תזונאי ספורט שיסיע לך בהבנה של המזונות הנכונים עבור הגוף שלך ויכין לך תפריט מותאם אישית.
מהו תזונאי ספורט ולמה הוא חשוב לספורטאים, רצים ואנשים פעילים?
תזונת ספורט עוסקת במחקר של חומרים מזינים הדרושים לשמירה על בריאות וביצועים מיטביים. זה חשוב לספורטאים, רצים ואנשים פעילים כי זה עוזר להתאוששות, צמיחת שרירים, ירידה במשקל וכו'. ישנם שלושה סוגים עיקריים של תזונת ספורט:
- טרום פעילות גופנית – תזונת ספורט מסוג זה חשובה לספורטאים שרוצים להתכונן לתחרות או ריצה.
- לאחר פעילות גופנית – סוג זה של תזונת ספורט חשוב לאחר אירוע או אימון כדי לעזור לשרירים להתאושש ולהיבנות מחדש.
- בזמן פעילות גופנית – סוג זה של תזונת ספורט יש לאכול במהלך אימון אם הספורטאי רוצה לשמור על רמות אנרגיה.
בכל אחד מהסוגים רצוי כי תאפשר לתזונאי ספורט לייעץ לך ולהרכיב עבורך את התפריט הנכון.
יתרונות אכילה בריאה לגוף שלך
כשאנשים חושבים על תזונה בריאה, הם חושבים לעתים קרובות על היתרונות עבור הגוף שלהם. הם לא טועים. אכילה בריאה יכולה לעזור לך לחיות חיים ארוכים יותר ולשמור על משקל בריא יותר. אבל יש יתרונות אחרים לאכילה בריאה שאנשים אולי לא מכירים. אכילה בריאה יכולה גם לעזור לך להיות עובד טוב יותר ויצרני יותר. אכילת מזונות בריאים יכולה להקל על הגוף שלך לבצע משימות קשות ולעמוד בדרישות העבודה. תזונה בריאה יכולה להועיל לפרודוקטיביות שלך. אגוזים וזרעים ידועים בתכולת החלבון הגבוהה שלהם. הם יכולים לעזור לך לשמור על מסת שריר ולהימנע מאובדן שריר וכן להפחית את הדלקת בגוף.